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      不吃饭减肥吗?

      发布时间:2019-09-21

      减肥是一种修行。

      自今年三月份开始过午不食,不吃晚饭,我也不清楚是不是科学的,只是我真的瘦了,瘦了30多斤。

      只是,我依然记得,三月份之前很早就想过不吃晚饭来减肥,只是那时候她们都说不吃晚饭不好啊,多伤胃啊云云,不知道是我太敏感还是怎样,我其实是有些怀疑她们的心态的。也还清楚的记得,刚开始时,她说:可别闹了,你能坚持多久啊。那语气,那神态,也清楚的记得。还有我瘦下来以后她们的不开心也能隐隐感觉的到。

      毕竟,能为你生活得更好了而开心的人本来就不多吧。

      具体来说,我早饭会吃点有营养的,上午加餐一个苹果或其他水果。午饭也是适量,荤菜很偶尔很偶尔的吃一次,其他时候都是两个青菜的。早上和晚上睡觉前会做做运动,室内的拉伸,平板,空中脚踏车等。

      最重要的是坚持。也不知道为什么这一次坚持了下来。可能就是因为别人一句无意识的话吧。

      先说我的方法应该是最普通的节食加运动。
      开始节食只是不吃晚饭,零食完全杜绝。后来早饭和午饭也开始减量。早饭吃原来的一半,一个素馅包子,加一碗粥。午饭开始只吃食堂,杜绝荤菜,油水多的素菜也排除,米饭只吃小半碗,加食堂的免费玉米面粥。到现在早饭有一点点加量,会每天一个鸡蛋,午饭更缩水了,只吃青菜,偶尔吃土豆南瓜这种热量相对高的,米饭只吃三四口吧。或者有时候会一个玉米加一份清炒卷心菜解决。
      运动不是跑步,只是一些类似健身的,平板支撑,空中脚踏车,仰卧起坐等。不过我是自己在宿舍做的,形容起来就是很粗糙(嗯,自我感觉这个词很恰当)。开始脚踏车只能持续做两三分钟,一点点延长时间,现在可以持续十分钟。平板更是只能坚持一分钟,一点点到现在是做三个三分钟,两个两分钟一共做十分钟。还有一些其他的,我自己也叫不上来名字的,都是从微博上找的一些比较容易上手的,看起来又有效果会累的。

      然后,我想说的是,我现在的状态。感觉不到体质的下降,也没有变得容易感冒之类。我妈开始看我瘦还挺开心,后来就开始担心我瘦太多不好,老劝我吃东西。但是天高皇帝远,我在学校还是按自己的来(没有听妈妈的话,有点儿小愧疚)。现在不吃晚饭也没什么感觉了,不会饿,也不会很想吃东西。

      还有,这期间关于吃东西的欲望。也有很想吃的东西,而且还不少,但是越来越可以忍耐了。对于宿舍里一起分享的吃的,学会了拒绝,习惯性拒绝,一口都拒绝,以前是来者不拒。然后,是在是很想吃的东西会买很少一点(比如十块钱一斤的山楂片,买一块钱的,分七天吃),或者直接自己吃一点分给宿舍的其他人吃(有点不地道,算了,反正她们怎么吃都不胖)。自从开始减肥,连面包都变成了奢侈品,偶尔买一个面包,挑热量最低的,然后分两天吃。经常在超市的面包区逛很长时间,然后空手出超市。没办法,没有天生的易瘦基因,还要想收获,就必须要忍耐,要付出。现在对我来说,闻闻味道都是一种享受,是真的享受(说起来有点儿可怜,但是我还是很开心)。

      你要觉得晚饭不吃伤身体,可以继续吃,但是不要成为你减肥的借口。自从开始过午不食,我就发现其实身边过午不食的人远比我想象的多。

      现在我的收获是什么。这是我自小学五年级胖起来之后最瘦的时候,重要的不是什么收获不收获,而是我真的瘦了。没有胖过的人也许不会明白作为胖子的感受,因为我本来是内向型,那个时候可能表面上是什么也没事,但内心其实每时每刻都会隐隐的自卑,时刻挂念着自己是个胖子。现在,我很享受这个瘦的过程,似乎一切的都是值得的。

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      减肥要健康。节食减肥会导致胃下垂,经常处于饿肚子的状态,会出现食欲不振,胀气,腹痛,持续下去严重的可能会引发厌食症,卵巢早衰,绝经等情况,可能会影响以后生育,降低身体免疫力
      营养健康的瘦身秘诀
      步骤一:避免油炸食品,尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃,那麽尽量将面衣剥掉。

      步骤二:每天进食的次数大约是3次为主,最好不要超过或是偷吃点心、零食。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。

      步骤三:虽然是在减肥期间,也是要挑选新鲜的食物来进食。例如:蔬菜、海藻、牛奶等食品。

      步骤四:在进食的期间,尽量将会发胖的佐料舍去,例如:沙拉酱、糖等。

      步骤五:有技巧的避开不同种类,且容易发福的食物,例如:蛋糕与冰淇淋最好就不要一起吃,避免热量高,容易被人体吸收。

      步骤六:充分利用,可以吃的食物(低热量)每日变换,相信每个人都可以做个品尝美食的大师,只是做大师之前一定要让自己瘦下来。

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      保持身材,减肥瘦身,很多人都采用节食的方法。适当的控制饮食对减肥是有所帮助的,但是过度的节食就会给身体造成不小的伤害,所以减肥都还需要小心谨慎。
      危害一,导致出现神经性厌食症
      过度的节食会导致出现神经性厌食症,一旦患上了这种疾病,即使自己想治疗都很难治。
      危害二:引发胃病
      节食减肥很多人都以代餐包等食物来来代替正常的饮食,长期下去就会影响胃部健康,让胃部慢慢成为身体中最脆弱的器官。
      危害三:导致营养不良
      只吃水果不吃其他的节食方法也是非常不好的,有人一天三餐只吃苹果,营养严重不足,一点肉类和其他食物不吃。这样的饮食虽然能见到减肥效果,但却影响了健康情况。
      危害四:导致骨质疏松
      不少人盲目的节食减肥,只吃素不吃荤,很容易导致骨质疏松。蔬菜和水果中的含钙量比较少,如果不吃肉类是很难补充脂肪和钙质,影响了钙质和骨的结合。
      危害五:各种维生素不足
      缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。
      危害六:导致骨质疏松
      过度盲目减肥,很容易导致骨质疏松症。

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      喝牛奶法: 减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝...

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      同意楼上,希望你能忍祝不过这不是个好办法,真的。。。还是正常吃饭多运动比较好,既能减肥又能保证健康的身体。。。建议你最好还是探索一下最适合自己的运动,然后持之以恒 我妈妈每天晚饭后就坚持跳一到两个小时的舞,一个星期效果就出来了,...

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      不好! 但是可以少吃饭,用其他食物比如玉米,红薯,苹果辅助,或者直接替代。 为什么是这三种食物可以辅助甚至替代,而且可以达到减肥的效果? 三个字:高纤维 米饭的主要成分是淀粉,非常少量的纤维,一碗米饭含200大卡左右的热量。 玉米的主...

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      不吃早餐不利于减肥。人体意识到营养匮乏后,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。 不吃早餐的危害: 1,在三餐定时情...

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      减肥主要靠的是超出常人的毅力 所以下午不吃饭不能解决什么问题 我姐姐原来好胖 但是她一直坚持 吃饭前空腹跳绳(注意是空腹,跳绳时间在30分钟左右) 吃饭时即使再累再饿也只吃菜(最好是油量少的菜) 最后坚持,每天每餐都坚持 现在她真的很瘦...

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      是可以减肥的,但是也要注意,不能进食含淀粉高和糖份、脂肪高的食物。不然晚上只吃菜不白做了。

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